Pilates
это система упражнений, направленная на активизацию глубоких систем стабилизации, развитие физической силы и координации, улучшение гибкости и мобильности суставов. Взаимодействие тела и разума способствует снижению стресса и усилению контроля над своим телом. Это совершенствование своего тела через осознание воздействия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
AntiGravity®
это уникальная методика тренировок с шелковым гамаком Кристофера Харрисона. Программа AntiGravity® заставляет тело адаптироваться к новым условиям невесомости и задействовать мышцы всего тела без исключения. Важными элементами тренировки являются перевёрнутые позы и декомпрессионные перевороты.
Согласно исследованиям, перевернутые положения приводят в действие защитные реакции организма, скорость кровотока при этом резко увеличивается, и у человека автоматически запускается механизм самообновления (омоложения). Декомпрессионный переворот вытягивает позвоночник, улучшает кровообращение мозга, способствует укреплению отдельных частей тела, нормализует сон, увеличивает концентрацию, наполняет тело силой и энергией.
Занятие AntiGravity® тренирует вестибулярный аппарат, улучшает кровообращение головного мозга, обогащая его кислородом, развивает гибкость, координацию и баланс.
Functional SurfSet
это функциональная тренировка, направленная на развитие выносливости, силы, координации и баланса. SurfSet представляет собой доску с надувными подушками, которые имитируют океанскую волну и создают нестабильную поверхность. Это идеальная тренировка в межсезонье.
CYCLE
интенсивная интервальная тренировка на специальных велотренажёрах, имитирующих спортивный велосипед. Класс может иметь различную направленность – восстановление, тренировка сердечно-сосудистой системы в интервальном режиме, развитие аэробной выносливости с эффективным снижением жирового компонента, тренировка силовой и кардиореспираторной выносливости, имитация шоссейной велогонки.
Power classes & Functional training
силовые классы и функциональные тренировки с различными видами оборудования. Силовые классы направлены на проработку основных мышечных групп, что позволяет достичь наилучшей физической кондиции. Функциональные тренировки способствуют развитию выносливости, координации, гибкости, баланса, скоростно-силовых качеств.
Stretch
класс, направленный на развитие гибкости, улучшение мобильности суставов и позвоночника. Возможно использование методик миофасциального релиза и техник глубокого растягивания. Хорошая гибкость оптимизирует тренировочный процесс, повышая освоение и выполнение сложнокординационных движений. Увеличение или снижение диапазона движений определенных суставов позволяет повысить эффективность двигательных навыков и улучшить технику выполнения силовых упражнений. Упражнения на растягивания способствуют устранению мышечного дисбаланса, расслаблению и улучшению дыхательной функции.